精力増強の基礎知識

「五穀米」や「十穀米」という言葉を聞いたことあります？

五穀米とは、
名前のとおり雑穀が５種類入っているのが五穀米、
10種類入ってるのが十穀米です。

雑穀とは、
数十年前までは
家庭で日常的に食べられていた穀物で、
現代の白米の代わりをしていたものです。

具体的には、
「ヒエ」「アワ」「キビ」「ムギ」「もち麦」「小豆」
などの穀物をいい、
それぞれ色も形もまちまちですが、
白いご飯やおかずが手に入りにくかった時代には
だれもがごく普通に口にしていたものです。

「雑穀」というと、
数年前までは貧乏食や修行食のようなイメージがありましたが、
最近では健康ブームの影響もあり、
すぐれたた栄養食として、
テレビや雑誌でもよく取りあげられています。

食べ方は簡単。

スーパーやデパートなどで、
数種類の雑穀詰め合わせが入ったパックが売られているので、
それを買って、あとは白米といっしょに炊いて食べるだけ。

簡単でしょ？

いろんな穀物を
白米といっしょに手軽に食べることができます。

最近の雑穀は、色も食感も、味もいいので、
何の問題もなく、おいしく食べることができます。

それと
雑穀に含まれる栄養素は 精力増進 にいいんですよ。

■キビ
ビタミンＢ群と鉄、カルシウム、カリウム、
亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれており、
ストレスの軽減や精子の製造、若さを保つのにも有効。

■アワ
葉酸が精神の安定に寄与し、
ビタミンＥが血液循環の活性化や若さの維持に役立ちます。

■大豆
サポニンが整腸効果を高め、
レシチンが脳の活性化に役立ちます。
イソフラボンには抗酸化作用があり、若々しさを保つのに有効。

■ヒエ
ビタミンＥが多いので血行促進や
血栓（血液の詰まり）予防につながります。

■麦
多くのビタミンＢ類の力によって
心の健康につながるとともに、
セックスに不可欠なアミノ酸であるアルギニンを多く含むため、
精子の活動や男性ホルモンに大きなプラスの影響を与えます。

ぜひ一度お試しください。

（意外とおいしいですよ。固めの食感がオススメです)



そうはいっても
「やっぱりご飯は白米じゃなきゃダメ」という人には、

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